​体育锻炼的意义和价值（6个理由告诉你答案）

体育锻炼的意义和价值（6个理由告诉你答案）

随着生活水平的提高，越来越多的人关注到自身的健康、身材问题，开始注重到健身的重要性，因此，选择健身的人越来越多了。

但是，健身是一件需要坚持的事情，三分钟热度、三天打鱼两天晒网的人，是无法练出好身材的。而真正能够在健身这件事上坚持下来的人，寥寥无几。

坚持健身的意义是什么呢？不同的人有不同的见解，但是，健身的收获是方方面面的。6个理由告诉你为什么要锻炼。

理由1、坚持健身可以强化体质，提升骨质密度，保持强大的心肺功能，年轻的身体状态，旺盛的活力，抵抗衰老的速度。

理由2、坚持健身可以提升免疫力，身体的第一层免疫系统会发挥更强大的作用，让你减少疾病的入侵，保持强健的体魄。

理由3、坚持健身可以让身体释放多巴胺，感到心情愉悦，从而抵制抑郁的情绪，保持对生活的热情，有效提高抗压能力。

理由4、坚持健身可以提高活动代谢，让你身材逐渐变好，比如：远离肥胖的困扰，练出肌肉线条，提高身材比例，提升自己的魅力指数。

理由5、坚持健身可以让你逐渐变成自律起来，治好你的拖延症，人变得有耐心，更容易取得事业的成功。

理由6、健身健身可以让你逐渐远离生活中的恶习，学会自己做饭，规律早睡，不再喝酒泡吧，少吃垃圾食品，远离亚健康疾病的困扰，身体也会变得越来越轻松。

健身的人，应该从何入手？

如果你的身材肥胖，那就需要进行减脂，那么就多做有氧运动，力量训练为辅。如果你不喜欢慢跑，可以选择广场舞、游泳，不喜欢游泳，可以选择打球，不喜欢打球，可以选择跳绳、开合跳。

有氧运动的方式多种多样，不要局限于一种，多样化运动可以提高自己的运动能力，你可以根据自己的爱好选择适合的运动，培养运动的兴趣。

如果你比较瘦弱，想要练出肌肉身材，那么要以增肌为主，有氧运动为辅，多做抗阻力训练，比如：哑铃、杠铃等器械入手。

不同肌群需要选择不同的健身动作，坚持复合动作优先于孤立动作的原则，你可以可以合理分配肌群训练，每次训练后目标肌群也需要2-3天的修复时间。

新手健身要从低强度的运动开始，不要一开始就进行大强度训练。而需要循序渐进，逐渐提高运动强度，这样才更容易坚持下来。每周坚持3-5次健身锻炼，每次40-90分钟，那么时间自然会回馈你一副更好的身材。